筋トレ おすすめ 効果

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皆から筋トレをすすめられるけど、なぜしなきゃいけないの??
する事によって、何が得られるの??する事による効果がわからない??
まずは筋トレする前に、その疑問をほどいてあげなければなりませんね。
ネット等で見かける勝手な知識等、初心者には真似してほしくない情報に関しては掲載しません!否定しますけど!!
まず筋トレのメリットですが、沢山ある中でも身体を鍛えるメリットとして、あまり一般的には触れられることのないものを紹介していきます。

 

筋トレをやり続けていると多くのメリットを感じることができます。

 

一般的に言われているものであれば、筋肉をつけることによって逞しくなるだとか、代謝量が増えてダイエットにもなる、引き締まりボディメイキング効果により綺麗になるといったものが多いかと思います。
しかしそれだけではなく、筋トレは他にももっと沢山の可能性・メリットを提供してくれるトレーニングです。
筋肉を付ける事により、人生を明るくしてくれるツールになります。

 

例えば筋肉を付ける事により、年をとっても腰痛等を気にせず元気に動ける身体が手に入ったり、脂肪を燃やす事により、糖尿病のリスクを減らしたりといい事づくしです。
これから筋トレを始めようと思っている人、または今筋トレをしているが頑張っている人へ、今回はあまり語られることがないかもしれない筋トレのメリットも含めて話していこうと思います。

 

体鍛えるなら筋トレ!人生を豊かにするのも筋トレです!


喜ぶ効果!ボディラインを美しく!

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ボディラインを美しく
このフレーズ!女性は大好きですよね!
単純明快に、身体を鍛える筋トレは男女共にスラリと引き締まった、セクシーでカッコイイボディラインを手に入れるための一番の方法です。

 

どれだけ有酸素運動をしても、筋肉に負荷のかかる筋トレを行わない限り、体を形作る美しい筋肉を正しい場所に付けることはできません。
美しいボディライン=メリハリのある身体
筋肉がないと平坦な身体になってしまい、見栄えが良くありません。

 

しかしながら女性の中で「筋トレをするとボディービルダーみたいに体が大きくなってしまうから嫌!」と考えている人いますよね??

 

安心してください。

 

プロのボディビルダーと同じような食生活やトレーニングを行わない限り、例え少し大きな負荷でトレーニングしても、女性の場合は簡単にゴツゴツとした筋肉がつくわけではありません。
高負荷トレーニングを週に何度も行い、毎日大量の筋肉増強剤やサプリメントを服用するなどしない限り、ボディービルダーのようなゴツゴツとした筋肉がついてしまうことはまずありえません。
女性の場合は逆で、筋トレをするとスッキリと引き締まったボディーを手に入れることができます!

 

これでトレーニングを嫌がる理由が一つ減りましたね。
美ボディを手に入れるために、今からでもLet`sトレーニング!!


嬉しい副産物的効果!!

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睡眠の質を上げれます!

 

筋トレを含めた定期的な運動のメリットとして、睡眠の質を上げることが言われています。
疲れた身体を修復しようと身体が勝手にシャットダウンしようとしているという事ですね。
夜寝ている間に何回か起きてしまうといった人も多々いるかと思います。
この状況を改善する効果があるようで、結果としてしっかりと睡眠を取ることにつながります。
もし最近、夜中に起きてしまうとかで睡眠がちゃんと取れていないと感じている人は、筋トレをしてみるべきです。

 

しかし注意しないといけないことがあります!

 

睡眠直前の筋トレは逆に交感神経を活性化させて興奮状態になってしまいますので、寝付けない原因にもなりかねません。
ですので、できれば寝る前の2時間前ぐらいまでに終わらせておいた方が良いでしょう。

 

血糖値をコントロール
肥満の人、もしくは肥満のリスクがある人は、筋トレをすると血糖値の正常化を助けるとも言われています。
ウェイトトレーニングなどの瞬発力を必要とする筋トレをすると、グルコースをエネルギー源とする白筋(速筋)の成長を促し、結果として血糖値が下がることになると言われています。

 

というように筋トレをすれば筋肉がつく以外に副産物的効果を得れます!!
これはやらなければ!!と思った人!
是非とも、そのやる気スイッチを押してあげてください!!

 

(文責:にっしゃん


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